ਜੀਵਨ-ਜਾਚ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਖਾਓਗੇ-ਪੀਓਗੇ ਤਾਂ ਸਿਹਤ ਨੂੰ ਹੋਣਗੇ ਚਮਤਕਾਰੀ ਫਾਇਦੇ

Secret, Wellness, Health, Article

ਪਰਮਜੀਤ ਕੌਰ ਸੋਢੀ, ਭਗਤਾ ਭਾਈ ਕਾ ਮੋ. 94786-58384

ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਵੀ ਇੱਕ ਮਸ਼ੀਨ ਦੀ ਤ੍ਹਰਾਂ ਹੈ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਕਈ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅੰਦਰੂਨੀ ਤੇ ਬਾਹਰੀ ਕਿਰਿਆਵਾਂ ਚਲਦੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆ ਹਨ ਤੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ-ਸਲਾਮਤ ਰੱਖਣ ਵਿੱਚ ਮੱਦਦਰਾਰ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ ਸਰੀਰ ਦੀ ਸਲਾਮਤੀ ਲਈ ਲੋੜ ਹੁੰਦੀ ਹੈ ਤਾਕਤ ਦੀ, ਊਰਜਾ ਦੀ, ਜੋ ਸਾਨੂੰ ਭੋਜਨ ਤੋਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ ਪਰ ਇਸਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਤੁਹਾਡਾ ਰੱਵਈਆ, ਸਹਿਜ਼ ਸੁਭਾਅ ਵੀ ਸ਼ਾਂਤ ਹੋਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਗੁੱਸੇ ਭਰੇ ਮਨ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਭੋਜਨ ਲਾਭਦਾਇਕ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਇਨਸਾਨ ਦੀ ਉੱਚੀ-ਸੁੱਚੀ ਸੋਚ, ਧਾਰਮਿਕ ਬਿਰਤੀ, ਹਰ ਇੱਕ ਨਾਲ ਰਲ-ਮਿਲ ਕੇ ਰਹਿਣਾ ਸੋਨੇ ‘ਤੇ ਸੁਹਾਗੇ ਵਾਲੀ ਗੱਲ ਹੁੰਦੀ ਹੈ

ਇਸ ਲਈ ਹਰ ਸੁਬ੍ਹਾ ਜਲਦੀ ਉੱਠੋ, ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰੋ, ਗੁਰੂ ਘਰ ਜਾਓ, ਸਿਮਰਨ ਕਰੋ ਜਿਸ ਨਾਲ ਤੁਹਾਡੇ ਦਿਨ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਚੰਗੀ ਹੋਵੇਗੀ ਤੇ ਤਨ, ਮਨ ਸੁੱਧ ਸ਼ਾਂਤ ਤੇ ਖਿੜਿਆ ਰਹੇਗਾ ਬਾਕੀ ਰਹੀ ਗੱਲ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੀ ਤਾਂ ਸਾਦਾ ਖਾਓ, ਸਾਦਾ ਪਹਿਨੋ, ਤਾਜ਼ਾ ਭੋਜਨ ਕਰੋ, ਲੋੜ ਤੋਂ ਥੋੜ੍ਹਾ ਘੱਟ ਖਾਓ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੂਸ-ਠੂਸ ਕੇ ਭਰਨਾ ਚੰਗਾ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਜਦੋਂ ਆਪਾਂ ਉੱਠਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਖਾਲੀ ਪੇਟ ਇੱਕ ਕੋਸੇ ਪਾਣੀ ਦਾ ਗਿਲਾਸ ਪੀਓ

ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚੋਂ ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਤੱਤ ਬਾਹਰ ਨਿੱਕਲਦੇ ਹਨ ਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਵਾਧੂ ਚਰਬੀ ਘਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਰਹਿੰਦਾ ਹੈ ਇਸ ਤੋਂ ਅੱਧਾ ਕੁ ਘੰਟਾ ਬਾਅਦ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਨਾਲ ਬਰੈੱਡ ਜਾਂ ਦੋ ਬਿਸਕਿਟ, ਨਿੰਬੂ ਪਾਣੀ ਜਾਂ ਜੂਸ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਇੱਕ ਘੰਟਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਦਲੀਆ, ਦੁੱਧ, ਖਿਚੜੀ, ਪਰੌਂਠਾ ਦਹੀਂ, ਮੱਖਣ, ਜੂਸ ਆਦਿ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜਰੂਰੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ

ਜੋ ਲੋਕ ਨਾਸ਼ਤਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਉਹ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸੁਸਤ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਮੋਟਾਪੇ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਹੋ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਸਵੇਰ ਦਾ ਨਾਸ਼ਤਾ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ ਜੇਕਰ ਸੁਬ੍ਹਾ ਤੋਂ ਹੀ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਊਰਜਾ ਮਿਲੇਗੀ ਤਾਂ ਸਾਰਾ ਦਿਨ ਸਰੀਰ ਥਕਾਵਟ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ ਅਤੇ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ ਮਨ ਨਹੀਂ ਲੱਗੇਗਾ ਇਸ ਲਈ ਸੁਬ੍ਹਾ ਸਵੇਰ ਦਾ ਖਾਣਾ ਕਦੇ ਵੀ ਨਾ ਛੱਡੋ ਸੁਬ੍ਹਾ ਦੇ ਨਾਸ਼ਤੇ ਤੇ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕੋਈ ਇੱਕ ਫਰੂਟ ਜਾਂ ਕੋਈ ਇੱਕ ਕੱਪ ਚਾਹ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਫੁਲਕਾ, ਦਾਲ, ਸਬਜ਼ੀ, ਸਲਾਦ, ਦਹੀਂ, ਚੌਲ ਆਦਿ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਮਾਸਾਹਾਰੀ ਭੋਜਨ ਨਹੀਂ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ

ਇਸਦੇ ਖਾਣ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਵਾਧੂ ਵਿਕਾਰ ਹੀ ਪੈਦਾ ਹੁੰਦੇ ਹਨ ਤੇ ਚਰਬੀ ਵਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਮਨੁੱਖੀ ਸਰੀਰ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ ਤੇ ਅਨੇਕਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਸੱਦਾ ਦਿੰਦੀ ਹੈ ਸ਼ਾਮ ਨੂੰ ਚਾਹ ਦੇ ਕੱਪ ਨਾਲ ਮਿੱਠੇ ਜਾਂ ਨਮਕੀਨ ਸਨੈਕਸ ਵੀ ਲੈ ਸਕਦੇ ਹੋ ਇਸ ਤੋਂ ਪਿੱਛੋਂ ਵਾਰੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਦੀ ਇਸ ਵਿੱਚ ਹਲਕੀ, ਪਤਲੀ ਦਾਲ ਤੇ ਖੁਸ਼ਕ ਫੁਲਕਾ ਲਓ ਕਿਉਂਕਿ ਹਲਕਾ-ਫੁਲਕਾ, ਘੱਟ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਖਾਧਾ ਖਾਣਾ ਜਲਦੀ ਪਚ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਉਂਜ ਵੀ ਰਾਤ ਦਾ ਖਾਣਾ ਥੋੜ੍ਹੀ ਭੁੱਖ ਰੱਖ ਕੇ ਹੀ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ

ਇਸ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਖਾਣਾ ਪਚਾਉਣਾ ਸੌਖਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਇੱਕ ਕਹਾਵਤ ਹੈ ਕਿ ਨਾਸ਼ਤਾ ਕਰੋ ਰਾਜੇ-ਮਹਾਰਾਜਿਆਂ ਵਾਂਗ, ਦੁਪਹਿਰ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰੋ ਆਮ ਆਦਮੀ ਵਾਂਗ, ਰਾਤ ਦਾ ਭੋਜਨ ਕਰੋ ਫਕੀਰਾਂ ਵਾਂਗ ਰਾਤ ਦੇ ਖਾਣੇ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਦਸ-ਪੰਦ੍ਹਰਾਂ ਮਿੰਟ ਲਈ ਟਹਿਲਣਾ ਬਹੁਤ ਜਰੂਰੀ ਹੈ ਇਸ ਨਾਲ ਖਾਣਾ ਪਚਾਉਣਾ ਆਸਾਨ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ

ਸੌਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇੱਕ ਕੱਪ ਗਰਮ ਮਿੱਠਾ ਦੁੱਧ ਪੀਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਚੰਗੀ ਆਵੇਗੀ ਖਾਣ-ਪੀਣ ਦੇ ਨਾਲ-ਨਾਲ ਰਾਤ ਨੂੰ ਸੌਣ ਸਮੇਂ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ, ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਜੀ ਦਾ ਸਿਮਰਨ, ਭਗਤੀ, ਅਰਾਧਨਾ, ਪ੍ਰਮਾਤਮਾ ਦਾ ਸ਼ੁਕਰੀਆ ਅਦਾ ਕਰਨਾ, ਅਰਦਾਸ ਕਰਨਾ ਕਦੇ ਨਾ ਭੁੱਲੋ ਤੇ ਕਹੋ ਕਿ ਵਾਹਿਗੁਰੂ ਜੀ ਆਪ ਜੀ ਦੀ ਕ੍ਰਿਪਾ ਨਾਲ ਅੱਜ ਦਾ ਦਿਨ ਚੰਗਾ ਗੁਜ਼ਰ ਗਿਆ, ਰਾਤ ਵੀ ਸੁਖ-ਸ਼ਾਂਤੀ ਨਾਲ ਬਤੀਤ ਕਰਵਾਉਣੀ, ਸੁਬ੍ਹਾ-ਸਵੇਰੇ ਉੱਠਣ ਦਾ ਬਲ ਬਖਸ਼ਣਾ ਜੀ

ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਆਪਾਂ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਸਹੀ-ਸਲਾਮਤ ਰੱਖ ਕੇ ਤੇ ਆਪਣੇ ਸਹਿਜ਼ ਸੁਭਾਅ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਬਚਾ ਸਕਦੇ ਹਾਂ ਆਲਸ ਵੀ ਆਪਣੇ-ਆਪ ਵਿੱਚ ਇੱਕ ਬਹੁਤ ਵੱਡੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਆਲਸ ਛੱਡੋ ਉੱਦਮ ਕਰੋ, ਮਿਹਨਤ ਕਰੋ ਅਤੇ ਛਾ ਜਾਓ, ਇਹੀ ਹੈ ਤੁਹਾਡੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਰਾਜ਼

Punjabi News ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਹੋਰ ਅਪਡੇਟ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਲਈ ਸਾਨੂੰ Facebook ਅਤੇ Twitter ‘ਤੇ ਫਾਲੋ ਕਰੋ।

ਪ੍ਰਸਿੱਧ ਖਬਰਾਂ

To Top